壹生资讯-冬季对肾脏很不好的3件事，加倍小心！

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2025-12-26作者：壹声资讯

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冬季是对肾病患者充满挑战的时期，寒冷天气会给肾脏带来额外负担。这三件事在冬天更容易发生，且对肾脏很不好，大家一定要注意！

血压波动大

随着气温的持续下降，不少人都发现血压控制变得更加困难。

冬季血压升高并非偶然。首先，寒冷天气会导致人体血管收缩，外周阻力增加，血压自然随之升高。其次，我们的身体为了维持体温，会增加儿茶酚胺等升压物质的分泌。不只是慢性肾病患者，大量研究发现，健康人群血压在冬季普遍比夏季高出5-10mmHg，且这种变化与室外温度呈现显著的负相关性。

也就是说，在一定范围内，室外温度越高，血压越低，室外温度越低，血压越高。慢性肾病患者的血压变化更加明显。这一现象称为血压的“季节性变化”。

很多生活习惯的改变也在“推波助澜”。比如，冬季人们习惯性减少户外活动，运动量骤减；同时增加了高盐、高热量食物的摄入；而且昼短夜长也会影响血管舒缩的昼夜节律。让我们的血压控制面临更大的挑战。

所以，养成定期测量血压的习惯，如果发现血压升高，及时和医生沟通，必要时调整降压药方案。

不知不觉吃太咸

这里说的咸，不是凭咱们的口味来决定的（你感觉不咸，并不代表盐量没超标），而是要通过食盐的摄入来衡量。成人每天食盐的摄入量为5g，这已经是老生常谈的标准了。然而天气冷，我们会习惯性地多吃高热量、高盐、热乎的食物，比如吃吃火锅暖暖身子，喝点靓汤补补身子……稍不注意，食盐摄入量就超标了。

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另外，汗液可以帮我们带走身体中的不少盐分，而冬季出汗明显减少，所以，对盐摄入量的标准就不可以太宽松了。高盐饮食不仅会影响血压升高，还会让蛋白尿的治疗效果大打折扣。

流感发烧易感染

每年的冬季到次年春三月，都是流感高发季。对于肾病患者来说，任何形式的感染都可能导致肾脏状况恶化。

感染可能引起炎症，导致肾炎、肾病反复或加重，比如出现血尿、蛋白尿、血肌酐升高等临床症状。

所以，处于流感高发季，对于没有及时接种流感疫苗的朋友，更要勤洗手、戴口罩、避免去人员密集的场所、尽量避免接触发烧咳嗽的患者，预防流感。如有发烧咳嗽等症状，不建议自行乱吃感冒药，吃不得当容易导致肾损伤。应该在医生指导下用药，帮您规避风险。

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来源：好肾医

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