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守住 5 道防线，远离糖尿病并发症！建议收藏转发

2026-01-12作者：论坛报苌田田资讯

原创

作者：北京医院内分泌科褚梓琦
组稿专家：北京医院内分泌科于淑一

高血糖是糖尿病并发症的 “温床”，长期放任不管，就像把脏器泡在糖水里，日积月累必然造成损害。想要预防糖尿病并发症的发生、发展，筑牢这5道防线尤为关键。

第 1 道防线

稳控血糖，筑牢根基

核心目标

1. 空腹血糖：4.4~7.0 mmol/L；

2. 餐后2小时血糖：<10.0 mmol/L；

3. 糖化血红蛋白<7.0%（具体目标需个性化制定）。

科学依据

多项研究证实，糖化血红蛋白每降低1%，微血管病变风险下降37%；心肌梗死风险下降14%。

具体建议

1. 规律监测血糖，做好记录；

2. 遵医嘱用药，不随意调整；

3. 学习识别和处理高血糖与低血糖。

第 2 道防线

管好血压血脂，协同作战

血压和血脂是糖尿病的"难兄难弟"，三者协同作案，加速血管损伤。

控制目标

1. 血压<130/80 mmHg

2. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）<2.6 mmol/L；合并冠心病者LDL-C<1.8 mmol/L。

科学依据

Steno-2研究显示，综合控制血糖、血压、血脂，可使心血管事件风险下降50%，微血管病变风险下降60%。

具体建议

1. 每周测量血压2~3次；

2. 每3~6个月检查血脂；

3. 遵医嘱规律服用降压降脂药。

第 3 道防线

优化生活方式，治本之策

生活方式干预是所有治疗的基础，其重要性不亚于任何药物。

饮食管理

1. 定时定量，均衡营养；

2. 主食粗细搭配，多用蒸煮炖；

3. 水果适量，在两餐之间食用。

运动处方

1. 每周至少150分钟中等强度运动；

2. 有氧与力量训练相结合；

3. 避免连续2天不运动。

体重管理

1. 减重5%~7%即可带来显著获益；

2. 腰围控制：男性<90cm，女性<85cm。

第 4 道防线

善用新型武器，主动保护

现代降糖药物已不仅限于降糖，更能直接保护心肾。

科学依据

研究证实，SGLT2抑制剂可降低心衰住院风险35%，肾脏复合终点风险40%；GLP-1受体激动剂可降低主要心血管事件风险26%。

特别提醒

不可擅自用药，需要与医生讨论是否适合使用具有心肾保护作用的药物。

第 5 道防线

定期筛查，防患未然

并发症的防控重在早发现、早干预，定期筛查是守住健康的最后关卡。

年度必查项目

1. 眼底检查：每年1次；

2. 尿微量白蛋白/肌酐比值：每年1次；

3. 足部检查：每年1次专业检查+每日自查；

4. 心电图：每年1次；

5. 牙科检查：每半年1次。

特别提醒

出现以下情况请立即就医：

1. 视力突然模糊；

2. 双下肢麻木、刺痛；

3. 足部破溃感染；

4. 胸闷、气短；

5. 水肿加重。

实用小贴士

1. 建立健康档案：记录血糖、血压、用药情况；

2. 准备应急包：随身携带糖果、求助卡；

3. 选对鞋子：宽松透气，每天检查鞋内情况；

4. 足部护理：每日温水洗脚，保持干爽；

5. 定期复诊：每3个月复查一次或遵医嘱。

糖尿病并发症的预防是一场持久战，需要患者的耐心和坚持，更需要医患携手同心，用科学的方法守护健康，让糖尿病的阴影远离生活！

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