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其实人体中有很多共生的邻居，那就是肠道菌群。肠道菌群在体内代谢，会产生一系列代谢产物，释放入血液，进而影响全身代谢活动。
近年来，肠道菌群被证明与人体健康密切相关，并且每个人的菌群分布不同，可能与其疾病状态、代谢状态、生活习惯等所影响，例如已有研究提出不良生物肠道菌群通过释放内毒素，特别是脂多糖来促进全身性低度炎症和胰岛素抵抗。
以往有研究证明：运动训练可以改善健康男性的肠道代谢，那么研究者就有了一个疑问：胰岛素抵抗老年人经过运动训练是否可有同等获益呢？
刊登在《Medicine & Science in Sports & Exercise》杂志曾刊载一篇来自芬兰团队的研究，他们经过实验发现——运动训练可改善肠道菌群，并减少内毒素血症，进而改善胰岛素抵抗患者全身胰岛素敏感性。
该研究招募26名习惯久坐的患者，随机分为2组：冲刺间隔训练组(sprint interval training,SIT)、中等强度连续训练组(moderate-intensity continuous training，MICT)，给予2周干预。在干预前、干预后48h、72h、96h分别进行峰值摄氧量、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）、葡萄糖摄取量和脂肪酸摄取量、肠道菌群组成（通过16S rRNA基因测序和血清炎症标记物，通过多重测定和酶联免疫测定试剂盒分析等检测）。
在结果分析中，研究者发现：两种训练方式均能减少系统性炎性因子和肠道炎性因子（如肿瘤坏死因子-α，脂多糖结合蛋白）。其次，两种运动训练均可通过增加门生拟杆菌和降低菌毛/拟杆菌比率，改变菌群特征，尤其是梭状芽孢杆菌属和蓝藻有明显减少。并且，MICT训练还发现可降低空肠的脂肪酸摄取量。但是遗憾的是，两组运动训练均未发现可改善对肠道的葡萄糖摄。（具体如下图）
本研究首次证实了运动训练可改善胰岛素抵抗患者体内肠道底物的摄取与肠道菌群组成，进而改善其全身胰岛素敏感性，还减少体内内毒素血症的发生。这些结果可为后续研究提供借鉴。并且本实验再次证实运动可改善体内炎症因子的释放与调节，为运动疗法对其他有炎症因子机制介导的疾病探索提供另一有力支持证据。
但本实验也有一些限制性，值得未来研究思考。例如本实验被试者在参与实验期间未控制饮食，而饮食习惯与菌群组成有密切联系，故今后实验可对这一因素进行控制。
综上，运动能改善人体内菌群构成，使我们对健康更上一层楼。看到这里，大家是否按捺不住想要出去进行一下运动呢？
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