200
评论
查看更多
密码过期或已经不安全，请修改密码
修改密码
壹生身份认证协议书
同意
拒绝
同意
拒绝
同意
不同意并跳过
最近关于女明星胖瘦的话题
再一次登上了热搜的榜单
前有“阚清子深夜吐槽经纪人勒令减肥”
后有“李心艾疯狂长胖大变样”
虽然张馨予呼吁大家对女明星的胖瘦不要过于严苛，但没有办法，身为薪酬奇高的演员，尤其是女演员，管理好自己的身材也是认真工作的一部分。
这些明星长胖，无外乎于一点，摄入的热量过多，也就是吃多了。
其实也怪不得她们。演艺圈长期的高压生活，吃东西，特别是吃甜食真的是最简单也最直接的解压方法。
不是有一句话说：“生活那么苦，吃点甜食才会让自己开心”吗？
甜食也就是糖。但是残酷的现实是，吃再多的糖也不会变得开心。
糖不是让你开心，而是让你上瘾
可能你很想反驳我这个说法，因为不开心的时候吃糖确实感到心情愉悦。但这并不是所谓的“吃糖就能感到开心”，而是糖“劫持”了你的大脑，让你不断产生想吃糖的冲动。
当人吃到大量的糖油混合物时，比如饼干、蛋糕、冰激凌等，大脑就会分泌出一种叫做多巴胺的物质。一直以来人们都将多巴胺视为快乐的代名词，但实际上目前并没有研究表明多巴胺与快乐的感觉直接相关。它主要作用于人的奖赏系统，让人产生欲望，同时预测奖赏，从而指导行动。简单来说，当你感到不开心的时候，吃了一颗糖，刺激了多巴胺的分泌。同时激活了你大脑内部的奖赏系统，让你继续产生对糖的渴望并为之付出行动。
当多巴胺一次又一次的圆满“完成任务”，这种奖赏系统也会一次又一次被强化，导致你在下一次仍然做出同样的选择。所以糖越吃就会越上瘾，甚至有人将糖比作可卡因。
虽然糖不会像药物医院产生明显的“戒断反应”，但它具备一些令人上瘾的条件：比如降低自控能力，产生强烈的渴望感，会不计后果地继续食用等等。也就是说，当你一旦接受了不开心就要吃甜食的设定之后，可能就很难再停下来。甚至欲望会越来强烈，吃掉的甜食也会越来越多，一个不小心就陷入了“甜蜜陷阱”的恶性循环之中。随之而来的代价，则是整个身体。
除了肉眼可见的体重上升以及皮肤变差之外，还会导致记忆力变差、学习能力下降、增加了糖尿病、心脏病、高血压甚至多种癌症风险。
你看看，吃糖一时爽，吃久了吃多了，看着镜子里的自己变了样，身体也越来越差，还开心的起来吗？
吃辣，才能让你真正快乐
是的，你没有听错。吃多少甜食都解决不了的烦恼，也许一顿辣火锅就可以。
一顿不行，那就两顿。
因为当我们吃辣椒的时候，味蕾会感受到刺激，产生疼痛感。为了缓解这种疼痛，大脑就会分泌出“内啡肽”，而这种物质除了可以压制疼痛，还能帮我们感受快乐、缓解压力。
无辣不欢，就是这么个道理。而且与糖相比，辣的伤害指数小得多。当然了，前提是没有重油重盐。
那不能吃辣或者真的特别想吃糖的人该怎么办呢？放心，这里给你准备了几条吃糖贴心小建议：
想吃糖的时候用水果来代替。
有些水果吃起来很甜，但含糖量却很多。例如西瓜、葡萄、草莓等，它们的含糖量都不超过10%。而且这些果糖可比蛋糕和奶茶中的游离糖健康的多。
甜食选择有技巧
尽量选择一些低糖低钠，或者利用食物本身甜味的零食。例如加工程度低的水果干、燕麦片、酸奶等。
运动完再吃糖
适量的运动可以缓解压力，给我们带来愉悦感。心情不好的事情，优先选择跑跑步、打打球这类体育运动。如果运动过后仍然想吃甜食，那就放心的给自己一点甜食作为奖励吧。毕竟运动抵消了一部分热量，适当的吃一些是不会造成肥胖问题的哦。而且如果能够控制得好，无形中还能帮助我们形成规律运动的好习惯呢。
下次心情不好的时候，别再第一时间想起蛋糕奶茶巧克力啦，明明选择那么多对不对？
来源： 泽桥医生
查看更多
中国医学论坛报
壹生
今日肿瘤
今日循环
今日糖尿病
今日口腔
全科周刊
脱贫地区农副产品网络销售平台
京公网安备 11010202008182号
| 互联网新闻信息服务许可证编号：10120190017