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张大爷今年65岁，患2型糖尿病14年了。自从农村房子拆迁搬到公寓后，他觉得运动量少了很多，于是决定跟着小区里的退休小团队一起“饭后百步走”。于是他每天一吃过晚饭就跟着大伙一起绕着小区散步，因为运动量比较大，他经常走完回到家就累倒在沙发上久久不愿意起来活动。然而，在最近一次的检查中，张大爷发现，自己这么努力运动，血糖不仅没降反而升了！
运动是控制血糖的“五驾马车”之一，适当运动不仅能够强身健体，还能稳定血糖、降低并发症的发生率。可有的患者运动后发现血糖并没有降，或降低幅度不明显，或者不降反升，这是为什么呢？在门诊遇到患者的提问，我们应该如何向患者解释这一现象呢？
研究表明，运动可辅助降低血糖，但一定要合理运动。张大爷的运动之所以没有起到辅助治疗的作用，是因为他的运动方式不合理。为了确定完善的运动方案，糖尿病患者需进行葡萄糖耐量试验，了解自身的血糖波动状况。
通常情况下，建议患者应在餐后1～2小时运动，此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，相对于餐后立即运动，不容易伤害肠胃。运动强度一定要根据自己的身体情况合理安排，以微微出汗为宜。
糖尿病患者为了通过运动达到降血糖的目的，应遵循以下3个原则：
糖尿病患者的运动强度因人而异，以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。
糖尿病患者的运动时间最好掌握在饭后30~60分钟；运动前后应当注意观察自己的血糖变化。有条件者最好能自测血糖并记录进餐时间、进食种类、数量、运动时间、方式，与血糖变化作对照；到医院复诊时将这些信息提供给医生，在医生的指导下，找出自己的血糖波动规律。
糖尿病患者应根据病情，结合年龄、性别等个人特点，合理计划运动项目、强度、时间、频度等，以达到控制体重和血糖的目的。
来源：爱萍糖话
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