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肠息肉摘除术后，运动早知道！

2026-02-09作者：论坛报小塔资讯

非原创

肠息肉摘除术后，

不少患者对

“能不能运动、怎么运动”

犯迷糊。

别慌，科学运动助力康复，

这些要点得记牢！

PART.01

术后早期：“躺”为上策

刚做完手术，需要让肠道充分地休息。术后1~3天，建议以卧床休息为主。这时候盲目运动，可能会牵拉手术创面，增加出血、穿孔风险。因为肠管仅几毫米厚度，而息肉手术往往以电凝电切方式摘除，此时卧床有利于黏膜创面修复，防止出血、避免穿孔等并发症的发生。建议可以在床上简单做些肢体按摩动作，促进血液循环，每次5~10分钟，每天2~3次，卧床能给肠道充足的“休养时间”。

PART.02

过渡阶段：缓慢开启“动”模式

肠息肉手术后，一般建议在3天内卧床休息，之后可以逐渐增加活动量。术后7天左右，患者可以尝试进行轻度活动，如散步，但应避免剧烈运动和负重工作，以免影响伤口恢复。比如在室内慢走，慢速遛弯，每次10~15分钟，每天2次。此外，还可以进行简单的腹部按摩，以顺时针方向轻轻环形揉按，每次持续5分钟，以促进肠道蠕动，但需特别注意按摩力度，避免触碰手术区域。这阶段运动核心是“慢”和“轻”，别着急让身体“跑起来”。

千万不要在术后第一周内做可能让腹部集中发力的行为或运动，跑步，跳绳，打球，骑自行车，仰卧起坐等。提重物（搬移重物，抱孩子）都不行。

PART.03

恢复后期：逐步回归正常运动

术后2~4周间，若经医生确认恢复状况良好，则可逐步增加运动量。像快走、太极拳这类温和运动可以安排上，快走每次20~30分钟，每周3~4次；打太极拳能调节呼吸，促进身体气血循环，每次20分钟左右。应遵循由短及长、由低至高的原则，逐步调整运动时间与强度。但仍然要避开剧烈运动，像跳绳、长跑、高强度健身操，这类运动容易让腹部压力骤增，可能影响肠道修复。术后1个月以上再考虑高强度运动。

当然：息肉的大小和手术创面的大小对恢复时间有显著影响。较小的息肉和较小的创面通常意味着较快的恢复，可能在一周左右达到愈合状态。然而，较大的息肉和较大的创面可能导致恢复时间延长，可能需要1到2周甚至更长时间。因此，在手术后，患者应根据医嘱逐渐恢复饮食，并注意避免辛辣刺激的食物，以促进恢复。

PART.04

这些“雷区”别踩

若运动过程中突感腹痛、腹胀加剧，甚至出现便血症状，应立即停止运动并休息，若症状未见缓解，则需及时就医。另外，运动前后别大量进食，尤其是术后初期，饭后1 - 2小时再运动，减轻肠道负担。

总之，肠息肉摘除术后运动，是个循序渐进的过程。科学规划运动，既能促进身体恢复，又能降低复发风险，让我们在康复路上护航肠道，“动”得安心！

END

来源：浙医二院消化内科

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