壹生资讯-透析后不易得并发症的人，一般有这六种习惯

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2025-09-29作者：壹声资讯

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同样做透析，为什么有人十几年仍神采奕奕、指标合格，有人只几年就出现高血压、甲旁亢、心衰等多个并发症？其中的差别，除医疗因素外，70%取决于患者的自我管理。医生们观察到，那些长期生存质量高的透析患者，往往在日常生活中坚持着一些关键习惯。

习惯一：科学运动，持之以恒

透析后不宜运动？事实恰恰相反。研究发现，在透析期间进行30分钟低强度核心强化运动，能显著降低透析后恢复时间，缓解透析后疲劳。不妨尝试一下这三种运动组合：

运动时遵循“Brog主观疲劳感评分表”，将强度维持在中低等范围，既保证安全又确保效果。运动带来的好处实实在在：提高透析充分性、改善心肺功能、缓解焦虑、改善睡眠质量。

习惯二：智慧饮食，精准管理

“吃”的正确与否是决定透析患者预后的关键。长寿透析者通常具备以下饮食智慧：

他们深谙一个原则：不过度限制蛋白质。《中国慢性肾脏病患者营养治疗临床实践指南》明确指出：应在保证营养的前提下限磷，而非盲目减少肉蛋奶等优质蛋白摄入。

习惯三：严控水分，每日称重

水分管理是透析患者避免心血管并发症的重中之重。并发症少的人都严格遵循：

这些习惯能有效预防容量超负荷导致的高血压、心衰，同时减少透析中低血压、肌肉痉挛等急性并发症。

习惯四：自我监测，数据记录

长寿透析者都是 “自我健康侦探”，养成系统监测的习惯：

这些数据帮助医护人员精准调整治疗方案，更是患者调整干体重的关键依据。

习惯五：心理调适，充实生活

心理状态直接影响透析患者的生存质量和预后。面对长期治疗，心态良好的肾病患者会：

这些习惯有效打破“透析-疲劳-抑郁-更疲劳”的恶性循环。研究证实，改善焦虑抑郁情绪有助于提高透析充分性和质量，从根源上缓解不适感。

习惯六：主动预防，及时应对

最后，并发症少的透析者都有一个共同点：不把小异常拖成大问题。他们特别注意：

每条习惯都是对抗并发症的一道防线。即使暂时做不到全部，每多坚持一条，就为健康多添一份保障。透析生活虽不易，但科学管理能让生命之路走得更稳、更远。

END

来源：学透肾净研习社

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