壹生资讯-高血糖"祸根"并非甜食，这4类常见食物，很多人还当作宝贝吃

您已通过HCP身份认证和信息审核

(

2020-08-13作者：论坛报木易资讯

现在的生活水平提高了，现代人对于健康的保护意识越来越强烈。慢性疾病中三高及血管性疾病比较普遍，而各类血管性病变均与血液三高难脱关系，比如说高血糖。

目前高血糖及糖尿病人群逐年升高，而高血糖患者主要的原因也与饮食有关系，因此，如何正确选择食物非常重要。

很多罹患了糖尿病的朋友，平常饮食并不怎么吃甜食，饮食也比较清淡，但还是得了糖尿病，这让很多人困惑：糖尿病不是吃多了"甜食"导致的吗？

除了甜食，以下四种食物要注意慎重食用：

蜂蜜

蜂蜜一直以来被作为滋补的营养品，日常生活中，蜂蜜水被当作解酒，润肠通便的佳品，也是女性美容养颜的圣品。

但是蜂蜜富含葡萄糖和果糖，并不合适糖尿病人群食用。对于身体肥胖的高危人群，同样不适合食用蜂蜜。

柿子

柿子深受很多朋友的喜爱，不仅口感好，并且柿子营养丰富，富含膳食纤维，可以润肠通便，富含维生素，帮助美容养颜，延缓衰老。

因为柿子保存时间有限，因此我们也经常可以吃到柿饼。为了延长保质期，会加入一定的食品添加剂。

柿子本身糖分高，并不适合糖友食用。糖尿病人如果想吃水果，可以吃一些低升糖指数的水果如草莓，樱桃等。

红薯类食物

其实除了我们的米饭，面条这类食物是主食外，一些根茎的蔬菜也属于主食。比如土豆，莲藕，山药等，另外，红薯，南瓜这类食物也可作为主食。尤其是红薯，一个大红薯的量差不多就是半斤了。

因此在食用了这类主食之后，米饭及面条类的食物就要相应减少食用量了。并不是不吃主食，而是学会吃对主食。

一些养生的科普会提倡多吃红薯，南瓜这类的食物，这类食物营养成分是不错，但也要适量摄取。并不是吃得越多越好。

纯果汁

很多人都喜欢吃水果，几种水果打成的果汁也营养丰富。虽然看起来一杯果汁可以补充很多维生素和矿物质，但是浓缩的糖分也不低。

如果长期有喝高浓度纯果汁的习惯，超重和肥胖的风险会高很多，另外，也增加高血糖和高尿酸的风险。

以上四类食物并不属于垃圾食品，这四类食物本身属于营养丰富的食物，但是再营养丰富的食物也要注意适量摄取。

日常注意监测血糖，这样可以在了解自己血糖的基础上，灵活调整饮食情况，也能降低高血糖的风险。

来源：三诺讲糖

200 评论

知情同意书