壹生资讯-棉帽不离头，少往医院走！冬天戴帽子真能保护心脏吗？

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2025-12-22作者：论坛报木易资讯

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常言道，“冬天棉帽不离头，少往医院走一走”。

似乎冬天好好戴帽子，就能保证身体健康，降低看病频率，真的是这样吗？

答案是：

说得对，但也不全对。

头部保暖好处1：降低心血管疾病发病风险

研究发现，气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%，发病率也会增加1.2%。寒冷季节，在零下5℃的环境中暴露5分钟，即可使血压升高约10 mmHg，但足够的御寒衣物可以减小血压升高的幅度。因此，外出暴露于室外低温时首先需要注意保暖。

身体各部位感受寒冷的灵敏程度也不同，差异可以超过100倍，其中面部最敏感，四肢最不敏感。所以穿同样多的衣裤时，加一顶帽子，尤其是在寒冷的环境中，可以避免过多的体热流失，也可以使血压升高幅度降低，返回温暖环境后血压降至正常的速度也会加快。

其次，当身体处在同样的温度中，吸入的空气温度降低也会升高血压及心率，增加心脏工作量并减少心肌供血，这容易导致供需不平衡并诱发心脏病。所以冬季外出时不仅要保证身体温暖，还要保护头面口鼻免于寒冷刺激。

头部保暖好处2：减少感冒风险

首先有一个错误的传言认为：“在冬天头部流失了将近50%的热量”，但实际上由头部损失的热量在10%左右。

头部占据体表面积的比例约7%，由头部损失的热量在10%左右。头部血管具有特殊性，头部血流量与表面积之比是躯干和近端肢体的4~10倍，并且遇到冷刺激后不会像其他外周血管一样收缩，这样导致头部热量损失对核心温度的影响更大。

戴上帽子后，头部散热不那么快，也可以更好维持身体热平衡，避免进出室内外导致温差影响，减少受凉、感冒风险。研究显示，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的概率明显偏低。

对于老人、小孩、身体素质较弱的人来说，冬季外出戴一顶合适的帽子很有必要。

预防心脑血管疾病，还有这些要注意

寒冷天气可能会对心脑血管系统造成不良影响，心脑血管疾病患者及高危人群需要特别关注。除了注意保暖，还要避免过度劳累、保持规律的生活方式、合理饮食。

本文整理自科学辟谣、39健康网、健康中国等

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