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预防肝炎，一定要避免这些行为

2020-07-29作者：论坛报木易资讯

7月28日，是已故诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日，为纪念这位乙肝病毒发现者，2010年5月世卫组织决定，从2011年开始将每年的世界肝炎日从5月19日变更为7月28日，目的是提高人们对病毒性肝炎的认识而设定的。病毒性肝炎是一种肝脏炎症，可导致肝癌等一系列健康问题。

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巴鲁克·塞缪尔·布隆伯格1952—2011

肝脏是人体最重要的器官之一，它能净化血液、排除毒素、将营养物质转化为能量，以及储存维生素和矿物质等。病毒性肝炎是一种肝脏炎症，会导致肝癌等一系列健康问题。肝炎病毒主要有五种类型，分别为甲型、乙型、丙型、丁型和戊型。

2020年世卫组织最新数据估计，全球有3.25亿人患有乙型和丙型病毒性肝炎。每年有90万例乙型肝炎病毒感染导致的死亡。抗病毒药物可使95%以上的丙肝感染者得到治愈。乙型和丙型肝炎加在一起是最常见的死亡原因，每年有140万人因此失去生命。

哪些行为容易引发肝病

吸烟酗酒。香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.36%。

胡乱吃药。服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。

暴饮暴食。暴饮暴食容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。

抑郁易怒。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

如何预防

病毒肝炎早预防。甲肝、乙肝及时打疫苗预防；乙肝、丙肝确保性安全，甲肝、戊肝注意卫生。

不要喝酒。酒精对肝脏损伤的机制尚未完全清楚，个体之间易感性差异很大，但总体上，饮酒量越大、饮酒时间越长，酒精性肝病风险也就越高。用药严格遵医嘱。严格按照医生规定的剂量服用药物。

保证充足睡眠，不要熬夜。养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间。

定期体检，尤其要检查肝功能。

坚持锻炼。避免肥胖，得脂肪肝的风险会大大降低。

饮食均衡，少吃高油高糖食品。护肝养肝多吃这些：蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、松子等“高蛋白、低热量”的食物；维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等；B族维生素是肝脏“加油站”：猪肉、黄豆、大米、香菇等；维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

调整心情。好情绪能使气血调和，加快肝脏的新陈代谢。

来源综合：世界卫生组织、人民日报微博、科普中国、广东卫生信息微信公众号等

转自：MedSci梅斯

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