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你有多久没抬头看过月亮？都市的夜堪比白天，光污染掩盖了明月星辰。
你还记得圆圆胖胖的白炽灯吗？恐怕早就换成LED灯、节能灯了。
记得超级耐摔、只能接打电话的诺基亚？淘汰了，抱着一天到晚刷不停的智能机。
科技在进步，危险也在悄悄迫近……
ISGlobal早前的一项研究发现，夜间暴露在蓝光下与乳腺癌和前列腺癌的风险增加之间存在联系。最近，他们的研究发现，蓝光可能会增加患结直肠癌的风险。
巴塞罗那研究，暴露蓝光者患结肠癌风险升高60%
蓝光已经成为城市户外照明中越来越常见的组成部分。但是它对我们的健康有什么影响呢？巴塞罗那全球卫生研究所（ISGlobal）领导的一个研究小组--由“La Caixa”基金会支持，对夜间暴露于室外人工光与结直肠癌之间的关系进行了首次研究。
这项发表在《Epidemiology》杂志上的研究结果表明，暴露在蓝光中可能会增加患这种癌症的风险。标题为“Association Between Outdoor Light-at-night Exposure and Colorectal Cancer in Spain”
作者分析了通过MCC-西班牙项目获得的巴塞罗那和马德里约2000名成年人的数据，其中660人患有结直肠癌，其余人则从当地人口中随机抽取。有夜班工作史的个体被排除在外。利用国际空间站的图像确定了夜间室外人工光照水平。
来自这两个城市的研究结果显示，暴露在蓝光下最多的参与者比暴露较少的人群患结直肠癌的风险高60%，未发现与全光谱光相关。
GAM模型中暴露和癌症风险的关系，研究人员观察到蓝光照射越多，风险越大，而可见光没有明显的剂量反应
蓝光是个啥？
夜间蓝光，居然有这么大的危害，但蓝光究竟是啥呢？
全蓝光是大多数白色LED以及许多平板电脑和手机屏幕发出的可见光谱范围。
可见光由很多种颜色组成，比如红橙黄绿青蓝紫等。不同颜色的可见光波长不同，比如红光波长 600-700nm，黄光波长 500-600nm。相比之下，蓝光就是个弟弟，是只有400-500nm的短波，但是它的威力反而最大，为什么呢？
就因为它短，所以能量更高，穿透力更强。就像葫芦兄弟，最厉害的反而是最小的七娃。
如何减少蓝光危害？
首先，最健康的办法，就要尽量少接触LED人造光源。屋内照明尽量采用日光灯，尽量降低手机、电脑的使用时间。长期不正确的使用电子产品，还可能造成“鼠标手”，“手机拇”，“短信脖”等诸多健康问题。
其次，佩戴防蓝光眼镜不失为一个预防蓝光积累损伤的有效办法。其原理就是通过镀膜的镜片，仅阻拦460nm附近波长的蓝光光线，在不引起色差的前提下，尽量阻止蓝光进入眼睛。
第三，为了减少夜间照明的危害，晚上要关上厚窗帘，不要开灯睡觉。
写在最后
晚上12点，你还抱着手机不放？被手机“绑架”的人生，真的很美好吗？
深夜，请放下对手机的执念，以降低蓝光的影响。
参考文献
[1] Garcia-Saenz et al., Association between outdoor light-at-night exposure and colorectal cancer in Spain (MCC- Spain study). Epidemiology. July 2020.
来源：美中嘉和肿瘤防治
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