壹生资讯-冬天做好这8件小事，避免加重肾病！

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2024-01-09作者：壹声资讯

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预防流感，慎用感冒药

每年的冬季到次年春3月，都是流感高发季。对于没有及时接种流感疫苗的朋友，更要重视勤洗手、戴好口罩、避免去人员密集的场所、尽量避免接触发烧咳嗽的患者，预防流感。

如有发烧咳嗽等症状，不建议自行乱吃感冒药，吃不得当容易导致肾损伤。应该在医生指导下用药，规避风险。

控制血压

受季节影响，冬季的血压会相对难控制些。养成定期测量血压的习惯，如果发现血压升高，及时和医生沟通，必要时调整降压药方案。争取将血压控制在130/80mmHg以下的良好水平。

限盐饮食

夏季天气炎热出汗多，汗液可以带走一部分盐分，所以很多人的盐摄入量比较宽松也可以达标。但是在冬季，天气冷出汗明显减少，用盐量应该适当减少，这对降低高血压、减少蛋白尿有辅助治疗作用。

少喝靓汤

天气冷，大家都习惯性地想吃热乎的食物，想冬天多喝点靓汤补补身子。但其实汤的营养价值并不高，尤其肉汤中的油脂、嘌呤、胆固醇、钾、磷等的含量都不低。对肾功能已经受损的人群来说，喝汤不是个好选择。

不憋尿

特别是天冷在温暖的被窝，尿意来袭，有人“贪恋”温暖，选择无视尿意而憋尿。经常憋尿会增加尿路感染风险，这会引起尿路刺激症状，尿灼热、尿频等不适，还有可能会加重蛋白尿。

坚持锻炼

经常锻炼不但可以改善心肺功能、睡眠质量、疲劳状态，还有助于控制高血脂、高血压。千万别让天气太冷，成了我们不运动的借口。

建议适当地做些有氧运动，比如在天气允许的情况下去户外散步、快走、慢跑；如果天气不好的时候，可以在室内打打球，在家里跟着视频跳跳操、做瑜伽都是不错的选择。

晒晒太阳

冬天是很冷，但也总会有艳阳高照的晴天，晴天的时候记得出去走走，晒晒太阳。晒太阳有利于维生素D的吸收，预防骨质疏松，尤其是正在服用激素的患者，要更加注意预防骨质疏松。如果对阳光高度敏感，比如红斑狼疮患者，要避免日晒，可以在医生指导下补充维生素D。

雾霾天少出门

环境污染，尤其是PM2.5浓度升高与肾病发生和进展的关系是近年来一直比较热门的话题。有研究指出，膜性肾病发病率快速上升与PM2.5长期暴露密切相关。

这8件在生活中看似非常微小的事情，我们真的不要轻视。相信坚持的力量，长年累月地做好这些小事，一定会对慢性肾病的康复大有裨益。

来源：好肾医

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