壹生资讯-六种饮食习惯最“伤”免疫力

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六种饮食习惯最“伤”免疫力

2020-08-03作者：论坛报木易经验

免疫力

01

酒喝太多

长期过量摄入酒精与免疫反应减弱之间存在联系，带来的影响包括肺炎易感性增加，发生急性呼吸应激综合症的可能性更大、败血症风险增加、伤口愈合不良等。

02

吃太咸

吃盐过多可能会导致免疫力减低。

03

吃太甜

吃糖过多会损伤免疫细胞吞噬细菌的能力，可持续长达5个小时，并且在食用后1到2个小时内达到高峰。

04

咖啡、茶喝太多

咖啡因摄入过多会干扰睡眠，其结果会加剧炎症并损害免疫力。

05

膳食纤维吃不够

膳食纤维有助于维持消化健康，通过增强免疫力和改善情绪的方式改变肠道菌群的组成。

06

绿色蔬菜吃不够

绿色蔬菜对免疫力有帮助，这些植物提供有助于免疫功能的关键营养素，包括维生素A、维生素C和叶酸等。

来源：搜狐健康

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