壹生资讯-糖尿病患者做好这6点，可延寿6~9年，寿命与常人相当

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2026-01-25作者：论坛报苌田田资讯

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2025年4月，国际糖尿病联盟（IDF）发布了第11版《糖尿病地图》。数据显示，2024年全球成人（20～79岁）糖尿病患病率为11.1%，国家间差异较大。中国成人糖尿病患病率为11.9%，患者数量1.48亿，是糖尿病患者数量最多的国家。

大量研究显示，2型糖尿病会显著降低患者预期寿命，40~60岁人群一旦罹患2型糖尿病，平均寿命缩短4~10年，并且心血管、肾脏及癌症死亡风险升高1.3~3倍。

尽管指南推荐了多项风险因素的控制目标，但真正达标的人少之又少。此外，也不清楚达到这些目标究竟能带来多少寿命延长。

近日，华中科技大学联合中国疾控中心研究团队发表的一项研究显示，2型糖尿病患者控制好6大因素，其预期寿命可大幅延长，50岁时的预期寿命延长6~9年，最终寿命与常人相当。

这6大因素包括3个健康生活行为因素：不吸烟、规律运动、健康饮食，以及3个代谢指标达标：血糖、血压和血脂达标。

在这项研究中，研究团队分析了中国、美国和英国超4.6万例糖尿病患者的数据，分析了控制6个因素对2型糖尿病患者预期寿命的影响，包括3个健康生活方式因素：不吸烟、规律运动（每周≥150分钟体力活动）、健康饮食（核心为足量果蔬、限制红肉），以及3个代谢指标：血糖、血压、血脂。

结果发现，在50岁时，6个因素里只有1个或0个不达标者，其预期寿命与健康人几乎没有差异。

与仅有1个或0个达标者相比，5~6个因素控制达标者，在50岁时，预期寿命延长6~9年。

控制因素数量与预期寿命关联

进一步分析发现，健康生活方式带来的寿命增益，甚至可能超过单纯的代谢指标达标。即使血糖、血压、血脂未完全达标，坚持不吸烟、规律运动、健康饮食仍可带来2~4.2年寿命增益。相反，仅靠药物达标但生活方式不健康者，寿命反而短1.5~3.4年。

研究还发现，在所有参与者中，能同时有5~6个因素达标的人比例极低，中国为16%，美国为9.9%，英国仅为6.8%，这凸显了当前糖尿病综合管理的巨大挑战和提升空间。

研究团队表示，糖尿病管理不能只盯着血糖，少抽一支烟、多运动一次，都可能改善糖尿病患者生活质量，甚至延长寿命。

对于广大2型糖尿病患者及其家人，这项研究传递了一个重要的信息——疾病的进程和结局，在很大程度上可以通过积极的自我管理来改变。坚持健康的生活习惯，并配合治疗管理，是通往更长寿、更健康生活的切实路径。

来源：医诺维

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