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2025-08-05作者：论坛报木易资讯

非原创

当我们谈论肥胖与健康的关系时，大多数人首先想到的是体质指数（BMI）。

然而，最近发表在《美国心脏病学会杂志：亚洲》（JACC：Asia）上一项来自中国嘉道理生物样本库的大规模前瞻性队列研究表明，有一个叫作"身体圆度指数"的新指标，可能比传统的BMI更能准确预测心血管疾病的风险。

什么是身体圆度指数？

身体圆度指数（Body Roundness Index，简称BRI）是一个相对较新的健康评估指标。与只考虑身高和体重的BMI不同，BRI主要通过身高和腰围来计算，能够更好地反映腹部和内脏脂肪的分布情况。

BRI计算公式：

简单来说，如果把人体想象成一个几何形状，BRI就是在评估这个形状有多"圆"。

腰围越大、身高相对越矮的人，BRI值就越高，表示内脏脂肪积累越多。

为什么内脏脂肪更危险？

医学研究发现，并非所有脂肪都同样有害。皮下脂肪（比如手臂、大腿上能捏起的脂肪）相对较为安全，而内脏脂肪（围绕内脏器官的脂肪）则危险得多。

内脏脂肪会释放更多的炎症因子和血管收缩物质，直接影响心血管健康。这就解释了为什么有些看起来不胖的人反而患心脏病的风险更高——他们可能内脏脂肪过多，但总体重正常。

近50万中国人的研究发现

这项研究分析了中国慢性病前瞻性研究中488,656名参与者的数据，平均随访了10.2年。

研究人员将参与者按BRI高低分为四组，结果发现BRI最高的人群相比最低组：

更有趣的是，研究发现BRI与不同心血管疾病的关系呈现不同的模式。对于冠心病，呈现"J型"关系——BRI过低或过高都不好，但过高的危险性更明显。而对于心力衰竭和心血管死亡，则呈现"U型"关系——BRI过低和过高都增加风险。

高血压是关键中介因素

研究还发现，高血压在BRI与心血管疾病之间起到了重要的"桥梁"作用，BRI高的人更容易患高血压，而高血压又进一步增加了心血管疾病风险。

相比之下，糖尿病虽然也起中介作用，但程度较小，仅占1.7%。

年龄因素很重要

研究发现，BRI对心血管疾病的影响在年轻人中更为明显。这提示我们，年轻时如果已经有腹部肥胖的问题，应该格外重视，因为可能会加速动脉硬化的进程。

如何改善身体圆度指数？

合理饮食

减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质。

规律运动

有氧运动结合力量训练，特别是针对核心肌群的训练，有助于减少腹部脂肪。

充足睡眠

睡眠不足会影响激素分泌，增加腹部脂肪积累。

压力管理

长期压力会促进皮质醇分泌，导致腹部脂肪增加。

关注腰围变化，定期监测血压血糖，保持健康的生活方式，才是维护心血管健康的根本之道。

本文转自健康心血管

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