壹生资讯-久坐电脑前，身体承受了哪些痛苦？

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2018-05-01作者：壹声美图

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如今的医疗工作，已经越来越离不开电脑了，看诊、写病历、开药、录医嘱、做科研……通常在电脑前一坐就是半天时间。
可是，你有没有想过，在电脑给我们带来各种方便的同时，又带来了哪些问题？作为医生的您，是否也关注了自己的健康呢？

眼睛干涩和视觉疲劳

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人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眨眼的次数从平时的20次/分下降到14次/分。眨眼次数减少使得泪液蒸发速度加快，导致眼睛的水分越来越少，对角膜的保护作用降低。任何灰尘颗粒进入眼睛很容易造成不适并可能导致视物模糊。

也许我们都没有意识到，在长时间阅读电脑屏幕上的信息时，眼肌会十分疲劳。正常情况下，通过眼肌的运动可以使影像聚焦，我们可以看到清楚的物体；而当眼肌疲劳时，其运动受限，我们所看到的物体就会变得朦胧和模糊。此外，光线或多或少也会加剧眼睛不适，因为瞳孔需要通过张大或缩小来控制光线的通过。

脊柱生理曲度改变，腹部脂肪堆积

当我们弓腰驼背地坐在电脑前时，脊柱的生理曲度已经消失。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。

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神经根受压 0 (3).jpg

生理曲度改变

当在电脑前坐几个小时之后，会造成颈部肌肉紧张，同时背部肌肉是拉紧的，而腹部肌肉是放松的。此时如果没有对腹部肌肉进行锻炼，肌肉将会继续松弛，这样的腹部肌肉是脂肪堆积容易攻击的目标。

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腹部脂肪堆积

正确的坐姿，你坐对了吗？

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（本文摘自《中国医学论坛报·全科医学周刊》总第91期“悦读医学”栏目，未经允许不得转载）

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