200
评论
查看更多
密码过期或已经不安全，请修改密码
修改密码
壹生身份认证协议书
同意
拒绝
同意
拒绝
同意
不同意并跳过
是不是总有朋友觉得鼻子里面又干又痒，甚至忍不住想用手去抠？尤其是一到秋冬季节，或者长时间待在空调房里，这种感觉就特别明显。其实这很可能是你的鼻腔黏膜在喊口渴。今天我就来教大家几招轻松缓解鼻腔干燥，让你的呼吸更顺畅，更舒服地应对过敏性鼻炎，给鼻子来场及时雨。首先给大家推荐一个超实用的小妙招，温盐水洗鼻，准备37℃左右的生理盐水，早晚各冲洗一次鼻腔。
记住，水温要和我们的体温差不多，别太烫也别太凉。呃，这个方法不仅能冲掉鼻腔里的脏东西，还能给黏膜补水，效果立竿见影。很多朋友试过都说，坚持一周干燥的感觉就改善了很多。其次，别忘了给你的环境加加湿。我建议大家在卧室和办公室放一个加湿器，把空气湿度维持在50%~60%，这是最理想的状态。如果暂时没有加湿器怎么办呢？在暖气片上搭一块湿毛巾，或者在房间里晾湿衣服也能起到很好的效果。另外，记得每天至少开窗通风两次，每次15分钟，保持空气新鲜。
第三，我们还可以通过吃来帮忙，平时可以多补充一些富含维生素的食物，比如富含维生素B2的动物肝脏、鸡蛋、富含维生素C的鲜枣、猕猴桃，还有富含维生素E的坚果和橄榄油，这些营养素都能帮助我们的鼻腔黏膜增强抵抗力。我的建议是每天一小把坚果，再泡一杯柠檬水，简单又健康。这里要特别提醒大家一点，千万不要太用力太频繁地擤鼻涕。我之前有个患者就是因为感冒时擤鼻涕太猛，结果损伤了鼻黏膜，最后发展成了慢性干燥。如果鼻子堵得难受，可以先用温毛巾敷一下，等分泌物软化了再轻轻清理。
另外一些生活小细节也别忽视，尽量远离香烟、灰尘、花粉这些刺激物，出门时戴个口罩，呃，既能防尘，又能巧妙地保持鼻腔的湿度，真是一举两得。总而言之，护理鼻子是个需要耐心的功夫活，把这些小习惯融入日常生活，才能让鼻子一直保持在最佳状态。
作者：徐铖锟
查看更多
中国医学论坛报
壹生
今日肿瘤
今日循环
今日糖尿病
今日口腔
全科周刊
脱贫地区农副产品网络销售平台
京公网安备 11010202008182号
| 互联网新闻信息服务许可证编号：10120190017