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2018-02-09作者：外科医生资讯

运动

“走路快慢，影响寿命”的
依据到底是什么

走路快慢，影响寿命

美国匹茨堡大学研究人员对3.4万名65岁以上老人的研究发现，走路速度大体可以预测老年人的剩余寿命：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。

走路速度测试方法
在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。

有专家认为，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。

长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

那么是不是只要故意走的快一些，

寿命就一定会延长呢？

答案是否定的。

相反

长期进行“暴走”会对身体造成一定的伤害

暴走带来的三大危害

骨关节损伤

走路时过快、步幅过大、用力过猛，都损伤下肢关节，特别是髋关节和膝关节。刚开始，磨损的是软骨和半月板，进而会磨损骨组织，久而久之，还易造成髋和膝部位的骨关节炎。

关节肌肉损伤

除了关节的磨损，长期暴走还可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。即便步数不多，如果走路的姿势不太正确，仍可能造成脚外侧的损伤，出现脚外侧疼痛。

内脏伤害

走路太多会增快脉搏，增加呼吸频率，把控不好度，会伤害呼吸系统和心血管系统。严重的话会导致心脏血管出现痉挛、心脏急性缺血，造成心脏病。

走的慢也不行，走的太快也不行，

到底怎么走最有益身心健康？

专家推荐最健康的“走法”

下午或傍晚效果更好

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强度参照心律率水平

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方法老少各异

考虑自身及外部环境

来源：康知了康复指南

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