壹生资讯-降低乳腺癌风险！晒太阳还有这个好处？

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2022-01-01作者：论坛报林皓资讯

乳腺癌非原创

作者中国医学科学院肿瘤医院王靖张文祥

乳腺癌，是女性中最常见的癌症之一。

据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症负担数据显示，女性乳腺癌首次超过肺癌，成为全球最常见癌症。

2020年，全球新发乳腺癌226万例，占到了新发癌症病例的11.7%；在新确诊的癌症患者中，大约每8名就有1名是乳腺癌患者。

在中国，2020年新发乳腺癌约42万例，并导致约12万人死亡。所以保养乳腺、防治乳腺癌是女性一生的必修课。

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最近的一项研究表明，长期在户外工作，与女性50岁以后患乳腺癌风险降低有关。研究人员说，长期户外工作者暴露在更多的阳光下，提高了维生素D水平，维生素D可以预防乳腺癌。

当人体皮肤接受阳光照射时，紫外线（UV）中的UVB波段，可以使人体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。

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由于人体主要在10:00~15:00之间制造维生素D，因此户外工作者体内的维生素D水平，要比室内工作者高出许多。

而维生素D不仅可以维持骨骼和肌肉骨骼健康，还可以帮助抵御感染和癌症。

研究人员建议，为了预防乳腺癌，降低乳腺癌风险，日常不妨适当晒晒太阳。

同时，需要注意的是，应防止过度的日光照射，避免造成晒伤、皮肤松弛，甚至皮肤癌等。

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科学晒太阳小知识

在有阳光的时候外出或晒太阳时，应采取防晒措施，保护皮肤安全。

避免中午晒太阳。因为这个时候紫外线强，哪怕是在冬天或多云（云对紫外线的防护作用很小）的天气，也是如此。避开最强烈的阳光，可以帮助避免晒伤和晒黑。

穿好防晒服。可以用深色且紧密编织的衣服，覆盖手臂和腿部，并戴一顶宽边帽，以尽可能多地保护皮肤。还有不要忘记戴太阳镜，应使用能阻挡UVA和UVB两种类型紫外线的环绕式太阳镜，以保护眼睛。

此外，晒完太阳后应多喝水，多吃新鲜果蔬，补充维生素C、维生素B等。

医科院肿瘤医院王靖医生平台发布

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