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紫萝卜蹲完红萝卜蹲
红萝卜蹲……红萝卜为啥蹲不下去呢？
专家说：可能是你的膝关节出了问题！
专家带你3个游戏判断关节问题
游戏1：8秒折返走比赛
八秒内从椅子上站起，走到三米黄线处，再折返坐回到椅子上。
在这个过程中，如果您的膝关节有不舒服或者特别疼的感觉，您就需要考虑一下关节问题了。
一般出现这种情况是因为膝关节出现了退行性的病变。
简单讲，就是关节表面的软骨出现了磨损。
膝关节软骨一般情况下是不可再生的。
膝关节肿胀初期可以贴膏药吗？
膏药不是对所有人都适用的，皮肤对膏药过敏的患者不能使用膏药。
关节肿胀的急性期要使用寒性的膏药，里面含有冰片、麝香等成分；寒性膏药可以减轻滑膜的充血，减缓早期水肿的速度。
关节肿胀的稳定期要使用热性的膏药，里面含有红花等成分；热性膏药能够在局部产热，使滑膜血运增加，减轻水肿。
游戏2：猩猩走路
双腿半蹲、双膝往外侧旋转，行走到黄线处。这个动作反映的是膝关节半月板的问题。
半月板的作用与汽车的减震器类似，我们每走一步，从上到下的力量传导到膝关节时，膝关节的半月板就会变形，从抱团的状态舒展开，分解压力，起到减震的作用。
最常见的半月板损伤为运动伤，所以运动时一定要小心，提前做好热身运动！
我们在日常生活中很多的动作都会给膝盖造成过大的压力，下面有一份膝盖压力表↓↓↓
如果您的体重是200斤，每次蹲一下膝盖就要承受1600斤的压力，就像是背了一座小山在身上，可想而知对软骨的伤害有多大，所以看到这儿，您还不打算减减肥吗？
如何保护半月板？
不要长时间大范围地做剧烈的活动；戴护膝，护膝可以起到稳定膝关节的作用。
游戏3：运送胡萝卜
双膝夹住胡萝卜往前走，将胡萝卜成功放入筐中，这个游戏检查的是腿部是否变形。
▼膝关节內翻的测量标准
▼膝关节外翻的测量标准
手杖缓解膝关节炎
当膝关节的压力集中在内侧或者外侧时，长时间的行走就会感觉到内侧间隙或外侧间隙不舒服，这时候借助于手杖，能够起到一定的压力缓解作用。
手杖应该放在健康的一侧进行辅助行走。
原来我们的膝关节这么脆弱
一不小心就磨损了
看来以后还真是得“省”着点用了
来源：骨事汇、健康之路
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