壹生资讯-谨防运动后的8种不适

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2021-09-24作者：论坛报沐雨经验

其他神经疾病非原创

作者：上海市第四人民医院朱鑫璞

健康生活，离不开运动！但运动要适度，否则过犹不及！看到大家热衷于运动锻炼，高兴之余还是需要提出一些健康建议。

如果患者运动中出现以下8种不适，千万不要大意。

一、突然头痛、脖子疼

运动过程中突然感到头痛，特别是负重下蹲时，这可能是血管或肌肉不堪重负所致。运动前一定要注意血压的测量，出现突然发生的持续性头痛需要神经科急诊评估诊疗，排除急性出血性卒中（“脑溢血”或“蛛网膜下腔出血”）；有些人因为颈部的疼痛，还需要排除“颈部血管夹层动脉瘤”的可能。

此外，如果负重下蹲，应该正视前方、集中精力放松双肩和颈脖肌肉，否则就容易导致肌肉严重拉伤。

二、跑步时脚踝痛

跑步时，脚踝疼痛可能是扭伤、韧带拉伤的信号。舒适的运动鞋、适度强度的锻炼以及选择平坦的地面跑步，都有助于防止脚踝疼痛。

三、后背刺痛

后背痛可能会变成慢性病。运动中后背突发刺痛是腰间盘突出、神经压迫等问题的明显症状。抓举及坐举杠铃等举重物过头顶的训练会导致脊椎压力大增。一旦发生后背刺痛，应立即请专业医生评估诊断。

四、腹股沟剧烈压痛

进行负重下蹲、杠铃硬举及箭步蹲时候，腹股沟出现突然疼痛，可能是肌肉抽筋或拉伤。此类受伤一周应休息4天，痊愈后再进行常规训练。

五、极度饥饿感

运动减肥时，饮食控制过于严格，就会导致身体激素紊乱，产生似乎挥之不去的极度饥饿感。这时应该恢复正常饮食1～2周。

六、感觉头晕

头晕是另一种不可忽视的运动疼痛。食盐摄入过少、女性常见的低血压都会导致运动中或运动后感觉头晕。如果经常头晕，那么应该及时看专业的神经科医生，进一步评估血压、脑血流、脑血管等情况。

七、小腿前的疼痛（胫骨前疼痛）

小腿前疼痛（胫骨前疼痛）刚开始有酸麻感，如继续运动则感觉疼痛。该病多发生于运动姿势不正确的人，如在硬地上跑步的新手，选择短跑、跳跃等项目。

八、持续的疲劳感

持续性疲劳也是一种不可忽视的身体疼痛。如果各种办法都难以消除疲劳感，则说明你严重运动过量。这时应该适当休息，让身体“喘口气”。

来源：朱鑫璞中风预防门诊

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