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关于运动的好处，又有新力证了。近日，来自英国伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员发现，坚持运动（staying active）能保持身体年轻和健康。
图片来源：Aging Cel（DOI: 10.1111/acel.12735）
3月8日，这项研究成果以2篇论文（论文一：Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55–79 years；论文二：Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood）的形式发表在Aging Cell杂志上。
图片来源：Aging Cel（DOI: 10.1111/acel.12750）
该研究的出发点是，评估在成年后的大部分时间都坚持锻炼的老年人的健康，以调查是否长期运动能够延缓衰老。
研究招募了125名年龄在55岁至79岁之间的业余自行车手（amateur cyclists），其中，84人为男性，41人为女性。男性必须能够在6.5小时内骑100公里，而女性必须能够在5.5小时内骑60公里。此外，研究排除了吸烟者、酗酒者以及有高血压或其他健康状况的人。
参与者在实验室中进行了一系列的测试，并与一组不参加定期体育活动的成年人进行了比较。
结果显示，那些定期锻炼的人没有发生肌肉质量和力量的丧失。自行车手的身体脂肪或胆固醇水平也没有随着年龄增长而增加，且男性的睾丸素也保持在很高的水平，这表明他们可能避免了大多数男性的更年期。
Study revealed that the benefits of exercise extend beyond muscle as the cyclists had an immune system that had not aged（图片参考自：伯明翰大学）
更令人惊讶的是，这项研究还发现，运动的好处远远超过对肌肉的影响，因为，自行车手的免疫系统似乎也没有老化。
研究人员介绍称，胸腺是负责产生T细胞（一种免疫细胞）的器官，它从20岁时开始萎缩，产生的T细胞变少。然而，在这项研究中，自行车手的胸腺产生的T细胞与年轻人的胸腺一样多。
调查结果还显示，在65岁以上的人中，只有不到一半的人做了足够多的运动来保持健康，超过半数65岁以上的人至少患有两种疾病。
论文二的通讯作者、伯明翰大学的Janet Lord教授说：“基于这一研究，现在，我们有强有力的证据表明，鼓励人们在一生中坚持定期锻炼是解决‘活得更长，但并不健康’这一问题的可行办法。”
伦敦国王学院的名誉教授Norman Lazarus建议人们在适合的环境中，找一种喜欢的运动，并养成体育锻炼的习惯。他说：“如此坚持下去，你将在晚年获得回报——享受独立而丰富的老年生活。”
参考资料：1）A lifetime of regular exercise slows down aging, study finds
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