壹生资讯-“脂肪肝不用怕，减肥就能治好”，是真的吗？

您已通过HCP身份认证和信息审核

(

2023-03-16作者：论坛报苌田田资讯

非原创

脂肪肝大家都不陌生，几乎人人都有得了脂肪肝的朋友。通常大家不太在意，普遍认为：“肥胖是罪魁祸首，减肥就可以了”。

可殊不知节食减肥也会导致脂肪肝，前不久就有新闻报道，00后女生因过度节食减肥而导致脂肪肝。

新闻一出就有人慌了：吃也不行，不吃也不行。得了脂肪肝到底该怎么办？

脂肪肝是怎么形成的？

脂肪肝分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝两类：

· 非酒精性脂肪肝（NAFLD）：

主要原因包括：肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、高脂肪高碳水化合物的饮食结构、营养不良、多坐少动的生活方式、病毒性肝炎以及药物毒素等。

新闻中00后女生正是因过度节食导致营养不良，造成了脂肪肝。

· 酒精性脂肪肝（ALD）：

因长期、大量饮酒所致的肝脏疾病。酒精进入体内后90％在肝脏代谢，乙醇在肝细胞内代谢产生的毒性产物，引起的代谢紊乱，引起酒精性肝损伤，可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化。

少吃就可以治疗脂肪肝吗？

不能。2017年《美国肝病研究协会NAFLD诊断与管理实践指南》建议，对于已经患有脂肪肝的人：

· 非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者饮食的调养原则：

减轻体重对缓解NAFLD有益，《非酒精性脂肪性肝病与相关代谢紊乱诊疗共识（第二版）》建议，限制热量饮食（建议每天每公斤体重25千卡）或将每天的热量减少500千卡。通过低热量饮食或联合一定强度的体力活动来减轻体重，通常可以减轻肝脂肪变。

1. 减少富含碳水化合物以及高果糖食品的摄入：每日碳水摄入量应不超过总摄入量的三分之一；

2. 控制脂肪及胆固醇摄入：少吃肥肉、动物内脏、蛋黄等；

3. 补充膳食纤维，平衡饮食：多食用蔬菜、适量食用水果。

· 酒精性脂肪肝（ALD）患者饮食的调养原则：

1. 戒酒：戒酒并结合及时积极的治疗，可以缓解大部分患者的症状，部分患者甚至可以治愈；

2. 平衡饮食：采用高蛋白、低脂的饮食方式，并注意补充维生素。

两招轻松预防脂肪肝

坚持科学合理的饮食结构

保持低糖、低脂饮食；食用优质蛋白质并保证摄入量；多吃富含矿物质和膳食纤维的食物；多饮水、饮茶；补充足够的维生素和膳食纤维。

保持中等运动量的体育锻炼

循序渐进地增加运动强度，每周运动４次以上，累计锻炼时间至少150分钟；避免久坐。

来源：健康榨知机

200 评论

知情同意书