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阿尔茨海默病日丨“知彼知己早诊早智”

2021-09-21作者：论坛报沐雨资讯

阿尔兹海默病非原创

每年9月是世界阿尔茨海默病月，9月21日是“世界阿尔茨海默病日”。

知识就是力量！2021年世界阿尔茨海默病月主题“知彼知己早诊早智（Know Dementia, Know Alzheimer’s）”聚焦于知识的普及、早期筛查和早期诊断。一旦我们通过科普宣教拥有了阿尔茨海默病的防治知识，一旦我们通过筛查了解了我们自己的记忆改变，我们就会被知识、尊重、善意和帮助武装起来，我们就能够更有效、更全面地准备、应对、克服与战胜阿尔茨海默病对自己和家人的侵扰。

人口老龄化是社会发展的重要趋势，是人类文明进步的体现。2020 年11 月第七次全国人口普查数据显示，我国60岁及以上人口为 2.6亿人，占18.70%。人口问题始终是我国面临的全局性、长期性、战略性问题。受此影响，以阿尔茨海默病为代表的老年期痴呆逐渐成为积极应对我国老龄化的重要课题。

为落实《健康中国行动（2019-2030）》计划，2020年8月31日国家卫生健康委办公厅发布《探索老年痴呆防治特色服务工作方案》，标志着我国首部国家层面的老年痴呆防治计划正式出台。方案强调，通过科普宣教，使公众对痴呆防治知识知晓率提高至80%，65岁以上老年人认知功能筛查率达80%。

关于阿尔茨海默病

阿尔茨海默病的发现要追溯至上个世纪初，德国医生Alois Alzheimer观察到一名51岁女性的诸多古怪症状，死后在她的大脑中发现了两种异常情况：淀粉样蛋白斑和神经原纤维缠结，这两种物质成为后来人们判断老年痴呆的标志。至1910年，学者们陆续证实了他的发现，为纪念阿尔茨海默的开拓性贡献，将这种老年痴呆取名为“阿尔茨海默病”。

直至今天，阿尔茨海默病依旧没有特效药物治疗，成千上万的患者和家庭沉浸在疾病的困扰之中。

许多人可能认为阿尔茨海默病只是老人的记忆力减退，影响生活质量，但其实这只是早期阿尔茨海默病的常见临床表现，晚期的阿尔茨海默病患者记忆力完全丧失，生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，最终昏迷，可能引起感染等致死。

阿尔茨海默病如何早期发现？

痴呆的10个早期警示症状

阿尔茨海默病患者具有一些早期症状变化: 人格改变，懒散不喜欢活动，对周围环境提不起兴趣，缺乏主动性，并且不喜欢与人交流，心理极度的孤独，有类似于抑郁症的表现，容易受周围环影响，对新环境难以适应。

需要注意的是阿尔茨海默病早期的记忆障碍和普通的健忘是不同的，患者意识不到自己忘了，无法采取措施防止遗忘，例如：忘记自己吃过饭，总是在找东西，反复说同样的话等。出现这些情况，应该警惕阿尔茨海默病的发生，寻求进一步鉴别诊断。

茶、初级橄榄油、运动？——那些预防的办法

1、饮食方面

新加坡国立大学的一项研究结果显示，每天一杯红茶、绿茶或乌龙茶，有助于降低罹患阿尔茨海默病的风险。根据这项研究，每天喝茶可以将老年人的认知损害风险降低50%。对于那些有易患阿尔茨海默病的基因的人，每天一杯茶更是将这一患病风险降低了86%。

生活在地中海地区的人罹患心血管疾病和阿尔茨海默病的概率较低。地中海饮食包含的特级初榨橄榄油（含不饱和脂肪酸），能够有效减少B-淀粉样蛋白和神经纤维缠结的生成，预防阿尔茨海默病。

饮食建议：

· 减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

· 蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物，多补充乌龙茶、绿茶等能够抗氧化的食品。

· 每天食用约28克坚果或种仁可提供充足的维生素E。

· 每天的食谱应包括一种提供可靠维生素B12的食物。

· 选择不含铁元素和铜元素的复合维生素，只有在医生指导时再补充铁元素。

· 避免使用含铝的炊具。

2、运动方面

2015年，英国的研究结果显示，有氧运动能明显改善老年人的痴呆症状，包括记忆力，认知，注意力等。最新的来自哈佛团队的研究，刚刚发表于《science》杂志，证实了运动与缓解阿尔茨海默病的关系，促进神经元生长和发育，提高认知功能。

运动建议：每周有氧运动3次，每次运动量相当于40分钟快走。

有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰。阿尔茨海默病防治需要你、我、他的共同参与，共同成为这一行动的主要力量。

来源：好医师、中国老年保健协会阿尔茨海默病分会

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