壹生资讯-心肺功能越强2型糖尿病风险越低

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2022-01-29作者：壹声资讯

糖尿病原创

近日，一项纳入了8700多参与者的研究发现心肺功能越强，新发2型糖尿病风险越低。

这项回顾性、观察性队列研究纳入了8722名无糖尿病病史的参与者（数据来自沙特阿拉伯的King Abdulaziz心脏中心），所有参与者平均46岁，其中2/3为男性，约1/3患有高血压，28%患有高脂血症；5%的参与者有冠心病病史，不到1%的参与者有心力衰竭。对所有参与者进行运动平板负荷试验评估。

参与者按照标准Bruce方案进行最大限度跑步机压力测试。

Bruce方案是一种诊断性试验，在这种独特的心脏功能测试中，患者需要在跑步机上以不同的速度和坡度行走几分钟，随着测试的进行，跑步机坡度和速度缓慢增加，同时监测患者的血压、心率等指标。若患者出现胸痛、头晕、极度疲劳或血压急剧变化，测试终止。

研究人员将测试结果转换为代谢当量（MET），MET是维持静息代谢所需要的耗氧量，表示相对能量代谢水平，1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。以在整个跑步机时间内达到的最大速度和等级为基础，量化心肺健康状况。

在5.2年的中位随访期间，2280名参与者（26%）患上了新发2型糖尿病。

调整潜在混杂因素后分析数据发现，MET每增加一个单位，糖尿病发病风险则降低10%。

如何提高心肺功能？

运动是很好的提高心肺功能的方式。

长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。

有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括：快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次。每次运动通常需要15~20分钟，才能达到锻炼效果。

老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动，每次运动开始时，不要急于进行剧烈活动，最好先热身5~10分钟，以提高心肺适应性。运动过后，也不要立即停止，进行5分钟左右的放松活动，以防止血压骤降或头晕。

深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力。但在锻炼过程中要量力而为，还要注意避免拉伤。

运动过程中，如果感到中等程度疲惫，说话费力、断断续续时，说明运动强度过大，要减轻运动强度，或者休息，以确保安全。

中国医学论坛报静薇编译

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