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来源：健康时报公众号
在刚刚过去的十一黄金周，有3位院士离开了我们：
据统计：
秋冬是老人的危险时刻！
1.秋冬季，更易诱发心脑血管病
北京安贞医院心内科主任医师郭成军在2011年11月7日健康时报健身版表示，秋冬季节天气寒冷，是冠心病、心力衰竭等心脏病的高发季节。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。
另外，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，中风意外也接踵而至。
2.秋冬季，更易患肺病
冬季呼吸道感染多发，易诱发肺炎、支气管炎等呼吸系统疾病。
3.秋冬季，更易患胃病
天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
4.秋冬季，更易患骨折
气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。而且冬季人体骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。
秋冬季节，老人记住这几句保健提示！
1.适当多喝水
中南大学湘雅医院内分泌科刘泽灏在2016年12月30日健康时报疾病版表示，喝水少会造成血液黏稠、阻碍血液循环的正常工作，对于老年人而言容易造成脑血栓。
从这个方面说，多喝水可以改善血液循环，减少血栓的发生。秋冬季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，更要补充大量水分。
2.多做室内运动
秋冬季可多做室内运动。秋冬季气温较低，运动起来血压便会上升得很快。这时推荐做一些打乒乓球之类的室内运动，保护心脏的同时一样可以满足锻炼的需求。
3.保暖穿衣分三层
秋冬季，防感冒很重要。东南大学附属中大医院副主任医师朱欣佚在2015年10月26日健康时报生活版指出，保暖穿衣有个口诀：内贴、中松、外收口。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
4.关节多穿一件“衣”
除了常规保暖，雾天湿气大、温度低时，尤其要注意关节保暖。北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民在2011年10月24日健康时报新闻版提醒，如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。
这类患者，雾天可给关节加个保护层。比如，膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴护腰；颈椎病患者要戴围巾。
5.饮食补充能量
天气冷的时候，可吃点羊肉和牛肉，它们都是补益佳品，能散寒暖胃。但是，羊肉、牛肉都含有丰富的蛋白质和脂肪，患有胃溃疡、胃酸过多的病人，有胆囊炎、胆结石的人，高血压、高血脂患者，肾功能不全患者要尽量少吃。
6.控制好慢病
气温下降，还会带来血压、血糖等数值的波动。本身有慢病的人一定要做好定时测量，按医嘱规律用药，以免因数值波动引起不良后果。
◆参考资料◆
①TheBMJ www.bmj.com
②1990年02期老年学杂志.老年人死因及其相关因素探讨
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