壹生资讯-超重或肥胖男性，一天中这个时间锻炼最好！

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2021-05-23作者：壹声资讯

糖尿病原创

运动对糖尿病的好处毋庸置疑，那么，在一天中的不同时间（早上和晚上）进行运动，对血糖控制、全身健康指标和血清代谢组学的影响会有不同吗？

5月19日，《糖尿病学》（Diabetologia）杂志发表了一项三组平行组随机试验。该研究纳入年龄30~45岁的男性，BMI 27.0~35.0 kg/m²，生活方式为久坐，无已知心血管疾病或2型糖尿病，未服用处方药，非轮班工作。

进入试验后，他们连续11天摄入高脂饮食（65%的能量来自脂肪），5天后，24名参与者被随机分配到早上6:30锻炼组（n=8），晚18:30锻炼组（n=8），或者在接下来的5天里不锻炼组（n=8），并完成分析。

与受试者习惯饮食相比，高脂饮食5天后24小时血糖降低（P=0.001）。与不运动的人相比，晚上运动的人夜间血糖水平较低（P=0.04）；早晨运动和晚上运动后峰值摄氧量均有所改善。只有晚间运动的人空腹血糖、胰岛素、胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度下降。

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超重/肥胖男性的短期高脂饮食可导致脂质和氨基酸相关血清代谢物的实质性改变。心肺健康的改善与一天中锻炼的时间无关。然而，只有晚上进行运动才能改善血糖控制和部分逆转高脂饮食所诱导的代谢变化。

中国医学论坛报扈妍编译

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