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乳腺癌、宫颈癌是危害女性健康的两大“杀手”，近年来有不断增高和年轻化的趋势。
据报道显示，近几年我国宫颈癌、乳腺癌发病率和死亡率逐渐上升，其中以45岁到55岁妇女最为集中。
3月8日为国际妇女节，为了远离这可怕的两癌，更健康地生活，我们一起来了解一下如何预防吧！
“两癌”病因分析
宫颈癌的病因
1.病毒感染
高危型HPV持续感染是宫颈癌的主要危险因素。90%以上的宫颈癌伴有高危型HPV感染。
2.性行为及分娩次数
多个性伴侣、初次性生活<16岁、初产年龄小、多孕多产等因素可能与宫颈癌的发生密切相关。
3.生物学因素
沙眼衣原体、单纯疱疹病毒II型、滴虫等病原体的感染在高危HPV感染导致宫颈癌的发病过程中有协同作用。
4.其他行为因素
吸烟作为HPV感染的协同因素也可能增加宫颈癌的患病风险。另外，营养不良、卫生条件差也可能影响疾病的发生。
乳腺癌的病因
1、激素分泌紊乱
因为乳腺癌的高发年龄是40～60岁的妇女，而这个年龄阶段正是妇女雌激素分泌失调、雌激素水平偏高的时期。由于体内雌激素的分泌增多，可使乳腺导管上皮细胞的过度增生而发生癌变。
2、生育和哺乳
近年来通过大量的调查证明，没有生育或有了生育而很少哺乳的妇女发生乳腺癌要比多次哺乳、哺乳时间长的妇女多。这说明少生育，少哺乳可能是罹患乳腺癌的因素。
3、纤维囊性乳腺病
前面提到过这种病变，它是一种癌前期病变，极易转变成为乳腺癌。
4、遗传因素
据国外资料显示，阳性家族史可表现为两种形式：一种为母亲患乳腺癌，其女儿也好患乳腺癌，这种乳腺癌多发生在闭经前，常为双侧性;另一种为母亲未患过乳腺癌，但在一个家庭中，至少有两个姊妹患乳腺癌，这种乳腺癌多发生在闭经后，常为单侧性。
预防大招“两癌"筛查
两癌筛查是保障女性健康的重要“保护伞”，早期发现的乳腺癌及宫颈癌90%以上都能治愈，因此针对这两种癌症的定期筛查就特别有意义。
宫颈癌筛查
主要包括：
妇科常规检查
阴道/宫颈分泌物检查
宫颈细胞学检测
HPV病毒学检测
建议：
✔ 宫颈细胞学检测、HPV病毒学检测检查结果阳性或可疑者需进一步进行阴道镜检查。
✔ 阴道镜检查结果可疑或阳性者需进一步进行组织病理学诊断。
乳腺癌筛查
主要包括：
对乳房进行视诊和触诊
对可疑和高危人群进行乳腺彩超检查彩超
检查可疑或阳性者，进行钼靶X线检查
建议：
✔ 25岁以上女性每年做一次乳腺彩色B超检查。
✔ 35岁以上女性每年进行一次的钼靶联合乳腺B超检查。
“两癌”预防的日常方法
乳腺癌
❶ 吃含纤维素的早餐
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。
❷ 不要熬夜
女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌概率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。
❸ 每天来点儿运动
研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的概率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半个小时的运动，可以在日常生活增加运动量，例如走路回家。
❹ 控制体重
脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了患乳腺癌的风险。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。
tips:
Tip 1：每天保证运动一小时，可以降低乳腺癌发病率14%。扩胸运动能让胸部内容循环得到改善，有效预防乳腺癌的发生。
Tip 2：乳腺疾病的关键在于：早发现，早治疗，定期检查很有必要！
Tip 3：经常自检的人，病发时肿块比不自检的人平均小一半。所以，自检很重要！
宫颈癌
女性篇
01
宫颈癌筛查
处于性活跃期的女性要记得做宫颈癌筛查，特别是早婚早育、多产多孕以及有家族遗传易感性的女性。
美国妇产科医师学会（ACOG）建议：
ps：具有高危因素者则应相应增加筛查的频率！
02
打HPV疫苗
“我这么年轻，怎么可能得宫颈癌？”的悲剧，其实本可避免。宫颈癌还算是一种比较“善良”的癌症，因为它是唯一能通过疫苗来预防的癌症。
在首次性生活前接种HPV疫苗，就是一个有效的手段。
03
戴套！戴套！戴套！
避孕套虽然不能100%隔离HPV病毒，但也能起到一定阻挡作用，还能避孕、预防性病传播。
04
注意清洁卫生
来大姨妈就先别同房了，以免更易受细菌病毒感染。
男性篇
女性伴侣感染了HPV
男方也脱不了干系
男同胞们也要把好
自己的那一关
▼
✔包皮过长的，建议做环切术；
✔主动戴套，为另一半，也为了自己；
✔督促女方定期进行妇科检查和宫颈癌筛查。
来源：广东疾控、梅江区卫计局、医者部落、医学图解
转自：公共卫生与预防医学
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