壹生资讯-一分钟热知识！骨质疏松症防治的5大误区

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2022-10-31作者：论坛报前沿资讯

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骨质疏松

提到骨质疏松症，大概没有人会不知道。骨质疏松已经成为近年来的“流行病”，号称“寂静的杀手”。骨质疏松症已经成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。

如何准确了解自己的骨质？

骨密度检测是一项快速、准确、安全、无痛苦的检测方法，对早期诊断骨质疏松症、预测骨折和评价治疗效果均有重要意义。

骨密度检测被认为与测量血压发现高血压、预防脑血管意外同等重要，甚至比测血脂水平发现高脂血症、预测心肌梗死更有价值。

目前国际上公认采用双能 X 线吸收仪（DXA）测量腰椎和髋部的骨密度是诊断骨质疏松症的金标准。

骨质疏松防治常见误区

1：多喝骨头汤能防止骨质疏松

老百姓推崇骨头汤，我推测这可能是源于“缺啥补啥，吃啥补啥”的理论——肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃肝脏，骨质疏松是骨头不好，那就喝骨头汤吧。

其实，一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，不仅油腻，而且经常食用还可能引起其他健康问题。

同时，也要注意饮食的多样化，均衡饮食，健康饮食，养成良好的生活习惯。

2：骨质疏松就是缺钙，自己买点钙片就行了

骨质疏松症是骨代谢的异常（随着年龄的增加，成骨能力减弱，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。当然也包括钙的吸收变差。

如果单纯补钙，而不能有效吸收，是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗，想办法促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。

3：骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关

骨质疏松症并非老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，就达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，在年轻时期获得理想的骨峰值。

4：骨质疏松要少活动，以减少骨折发生

现在大家都知道骨质疏松容易骨折，所以会经常告诉家里老人：少活动一点，慢点，别骨折啦。还有些老人由于疼痛，根本不敢活动，也不想活动。

殊不知，缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。就像肩周炎一样，越不活动，关节越僵硬。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。通过运动，还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒可能性。当然，运动时一定要注意安全。

5：治疗一段时间骨质疏松没有明显改善，认为治疗无效，放弃治疗

骨质疏松到一定程度后很难纠正，要在影像学出现改变需要漫长的时间，只要病情不继续加重，就表示治疗有效，应继续坚持治疗。

通过这一系列骨质疏松症的讲解，希望对您及您身边的人有所帮助，提高对骨质疏松的认识，尽量防治。

来源：人卫健康

内容节选自《从骨至筋——骨科医生对你说》，主编郭树章

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